Жизнь во время карантина (добавил опрос)

[kreativ]

"Професійні велосипедисти вибирають каденс виходячи не лише зі швидкості та передачі, а враховуючи такі факти як втома м'язів і потреба організму в кисні, споживання якого мінімальне при каденсі 60-70 об/хв."

Не меньше, чем 60. При 60 мышцы особо не устают. Включи легкую передачу и крути себе. Со временем увеличишь передачу

хм, а я наоборот ставил побольше. век живи - век учись

[kind]

почитал бегло - суть в полном разгибании ноги? или в чем. расскажи же, не охота наделать себе проблем как чувак на видео ниже

https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0 ... %80%D1%82)

60-70 оборотов в минуту будет достаточно.

Чтоб не навредить, нога должна распрямляться не на 100%, а на 90. (Регулировка высоты сиденья)

вы же уточняйте Для прогулянкових велосипедів та міської їзди оптимальний каденс знаходиться переважно в діапазоні 60-80 об/хв.
Чтоб не навредить, нога должна распрямляться не на 100%, а на 90. (Регулировка высоты сиденья)-это от куда?

[kind]

"Професійні велосипедисти вибирають каденс виходячи не лише зі швидкості та передачі, а враховуючи такі факти як втома м'язів і потреба організму в кисні, споживання якого мінімальне при каденсі 60-70 об/хв."

Не меньше, чем 60. При 60 мышцы особо не устают. Включи легкую передачу и крути себе. Со временем увеличишь передачу

хм, а я наоборот ставил побольше. век живи - век учись

здесь работает правило-больше передача-больше нагрузка на колени) также во время тренировки желательно через интервалы в 20 мин.употреблять жидкость-2-3 глотка(вода,изотоник)для "подпидки" коленей)

[bucovinec]

"Професійні велосипедисти вибирають каденс виходячи не лише зі швидкості та передачі, а враховуючи такі факти як втома м'язів і потреба організму в кисні, споживання якого мінімальне при каденсі 60-70 об/хв."

Не меньше, чем 60. При 60 мышцы особо не устают. Включи легкую передачу и крути себе. Со временем увеличишь передачу

хм, а я наоборот ставил побольше. век живи - век учись

Короче. Тебе эти советы не нужны. Сиди себе на легонькой передаче и крути педали в кайф.

[bucovinec]

https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0 ... %80%D1%82)

60-70 оборотов в минуту будет достаточно.

Чтоб не навредить, нога должна распрямляться не на 100%, а на 90. (Регулировка высоты сиденья)

вы же уточняйте Для прогулянкових велосипедів та міської їзди оптимальний каденс знаходиться переважно в діапазоні 60-80 об/хв.
Чтоб не навредить, нога должна распрямляться не на 100%, а на 90. (Регулировка высоты сиденья)-это от куда?

[kind]

вы же уточняйте Для прогулянкових велосипедів та міської їзди оптимальний каденс знаходиться переважно в діапазоні 60-80 об/хв.
Чтоб не навредить, нога должна распрямляться не на 100%, а на 90. (Регулировка высоты сиденья)-это от куда?

и что видео? чушь про 90%-так делают только дилетанты(при такой настройке нога в нижней точке не до конца расслабляется(не отдыхает),например при спуске ) В реале райдер при выпрямлении ноги должен уверенно касаться пяткой педали,без никаких ёрзаний-без вариантов)

[bucovinec]

и что видео? чушь про 90%-так делают только дилетанты(при такой настройке нога в нижней точке не до конца расслабляется(не отдыхает),например при спуске ) В реале райдер при выпрямлении ноги должен уверенно касаться пяткой педали,без никаких ёрзаней-без вариантов)

Тебе виднее, сэнсэй)

[kind]

ок. все здесь дохай )

[Master]

[akinak]

Ага, смешно, только в итоге они занесут на подошвах в дом.
Кстати, я изменился. Смотрю какой-нить фильм или клипчик или там мультик и сразу мысль - куда немытыми руками, или почему еда не в целофанке. У вас тоже так, или еще нет?