Мужской животик

[Rassel]

Бегать не предполагается возможным.

Тогда из рациона нужно выключить обед , ужин и жирный секс.

[Pegasus]

Бегать пора))
Каждый день—3—5 км—— и через 3 месяца все будет в норме))

Нічого не дасть.
Щоб позбутися таким чином зайвого потрібно довести тривалість бігу хоча б до 30-40хв і при цьому витримувати певний темп, переводячи себе на анаеробний режим. Біг підтюпцем в аеробному режимі (пульс до 120 уд/хв, ви можете вільно підтримувати бесіду з товаришем) дає вам тільки тонус і задоволення. В більшості випадків такий фокус можуть прокрутити тільки бувші спортсмени, що пам'ятають, як це "терпіти". Або самому дуже захотіти.

[KOTBUS]

Давайте что бег не апофеоз? набрасываем варианты..

[zepellin]

Отказ от сахара полный или почти полный, меньше мучного. Если пиво в рационе, уменьшить частоту употребления. Пресс качать, в тырнете пишут не помогает, а вот какие упражнения помогают, не помню.

[Дерзкий]

Ты хотел сказать что он через три месяца уже будет не на 4-м месяце, а на втором?

Бегать не предполагается возможным.

Тогда только этот вариант остается http://mne-30.ru/kompleks-uprazhnenij-dlya-beremennyh/

[fit]

Вакуум для живота. Думаю если взяться серьезно результат будет уже через две недели

[bandera77]

Більше рухатись. Ходити пішки десь до 10000 кроків на день. Якщо сидячий образ життя - робити перерви хоча б раз на 1-1.5 години

[Keon]

Пойти в тренажёрный зал

[Pegasus]

Я просто проілюстрував на прикладі, близькому мені, загальну картину.
Чи будете крутити педалі, чи тягати залізо - принцип однаковий - важка праця.
Інші варіанти будуть просто діставати у вас гроші з кишені без бажаного ефекту.

Японські 10000 кроків, скандинавська ходьба, покатушки з горки на Буковелях вам не допоможуть.

[bucovinec]

Как вариант это пивной живот. Женские гормоны, которые есть в пиве, способствуют тому, что мужская фигура потихоньку начинает женственнеть