Спортивне харчування

[kNIFE]

Занимаясь на брусьях, турнике, с гантелями, включая вечерние пробежки и упражнения которые можно делать дома, реально слепить такое шикарное тело которое не снилось качкам в спортзалах.

Ахахаха, пошути еще
Ладно что можно сделать норм тело в "домашних" условиях, это так, но тело которое не снилось качкам в спортзалах это смехота

[Skiv]

Не слушайте никого.
Занимаясь на брусьях, турнике, с гантелями, включая вечерние пробежки и упражнения которые можно делать дома, реально слепить такое шикарное тело которое не снилось качкам в спортзалах. Очень важно хорошо и правильно питаться, так как нехватка каллорий не позволит набирать мышечную массу, ну и желание. А не так что на этой недели занимаюсь 3 раза на следующей не получилось ни одного, еще на следующей только 1 раз и т.д.
Протеин действительно лучше всего, но включть в процесс его можно через пару месяцев занятий, когда исчерпан естественный процес набора мышц, или если видите что с каллориями у вас напряг.

На турніках, набрати масу? Точно нє. Рельєф так, витриваліть так. Масу не набрати, тобто якась звичайно набереться, але щоб її помітити то ні.

[Bublik]

.

[Bublik]

.

[Дерзкий]

Не надо нам статей из интернета, лучше докажите на собственном примере, желательно с фотками до и после :D

[Bublik]

.

[Bublik]

.

[Рома]

я погоджуюся з тим що за допомогою брусьїв, турніка і гантелей в домашніх умовах можна накачатися
але не щоб аж так

тело которое не снилось качкам в спортзалах.

[kNIFE]

Вот статья об обычном парне сделавшем свое тело на турнике и брусьях - http://kachaysea.blogspot.com/2013/05/workout_30.html

Он шоумен. И он занимается в зале, можешь даже видео его посмотреть, парочка будет в зале)

А по делу, автор, если уж вообще нету возможности ходить в зал, то занимайся в домашних условиях, но с полной отдачей, а не поподтягиваться пару раз и брусья пару раз.
Составь программу, включи отдельно руки, ноги (икры тоже), спину, грудь, дельты и прочее, вплоть до предплечья. Ешь раз так 5-7 в день и будет тебе счастье. А протеин тебе ничем особо не поможет, это обычная еда. Если уж сильный напряг на работе и нету времени уделить на прием пищи, то раз-два в день можно пить гейнер, но лучше конечно обычную еду. А вот когда тебе уже не будет хватать тех калорий и белков которые загружаешь с едой - берешь добавки, что гейнер, что протеин. Желательно БЦАА с временем взять, ну это такое.

[se7en]

На руській є лише один зал, недалеко від минулого секонду "скриня", заняття коштує 15грн, якщо брати 2 місяці абонімент, то виходить 10грн.
Що до турніків брусів та гантелей вдома - не смішіть мене. Хочете мати гарне тіло і бути сильним - Вам в зал, а ці пріколи з Мініном лишіть для турнікменів. Мінін - бізнесмен, не більше, не менше, може він краще виглядає ззовні ніж середньостатистична людина, але до людини, яка займається грамотно в залі- йому далеко, думаю з часом ти це зрозумієш. Я не проти Мініна, турніків та брусів, це все добре і пропагандує ЗОЖ, але якщо йдеться мова про накачане тіло, естетичне, то бігом в зал)