Крепатура. Что делать?

[Сулейман]

http://tvoytrening.ru/2/2-mishci/8-ener ... mishc.html



Если сосуды не могут донести до мышц столько богатой кислородом кро­ви, сколько ему нужно, вырабатывается молочная кислота. Она раздражает нервные окончания мышце, вызывая боль

[Pegasus]

Спробуйте легке неспецифічне навантаження. У вашому випадку це прогулянка на пульсі 110-120, ще краще nordic walking. Спочатку хоча б імітація, далі - наскільки можна довше і щодня інтенсивніше. Це допомагає задіяти інші групи м'язів, не перевантажених під час напружених тренувань.

[man]

Как я отписал в соседней теме:
Вчера был в спортзале после очень долгого перерыва. Взял тренера, тот немного погонял меня - не скажу, что капец сильно, но для разминки - отлично. В конце тренировки в буквальном смысле еле вылез с депота, ноги еле передвигал. Потом попустило.
Наутро крепатура рук и ног. Руки отпустило, а вот с ногами дело хуже - стало сильнее болеть до состояния, что я не могу сесть, а после встать. Ездил забирать машину с сервиса - еле доехал домой, и это хорошо, что сервис за городом, и я на окраине, через город по пробкам не ехал.
Приехал домой и позвонил тренеру, мол так и так, ноги болят, ад просто. Он сказал через боль потихоньку поразминаться, порастягиваться. Я в течении часа-полтора пытался разминаться. Результатом стало сильное ухудшение. Боль стала уже постоянной независимо от положения, еле хожу. Может есть какой-то совет, как избавится от назойливой боли?

Могу ошибаться(сейчас поправят специалисты),но крепатура--это действие на организм "молочной кислоты"(так я запомнил) и опять же насколько запомнил--обычная молочная продукция должна была бы то ли снизить то ли повысить этот уровень и соответственно повлиять на боль.
Дилетантское конечно мнение но так в голове че то щелкает.
А с другой стороны---
https://www.google.com.ua/webhp?sourcei ... 1%82%D1%8C.

Чувсвуются знания химии:))) Но чуток ошибочное мнение, добавление в ЖКТ молочнокислых продуктов тут не помогут:)
Тут или еще одна конкретная тренировка(в народе это называют клин клином вышибают:), или конкретная баня(парилка:), в принципе и алкоголь поможет(но учтите, спортсмены очень часто, в силу этого, ставновятся алкоголиками:(,или просто анальгетики!!!

[man]

Могу ошибаться(сейчас поправят специалисты),но крепатура--это действие на организм "молочной кислоты"(так я запомнил) и опять же насколько запомнил--обычная молочная продукция должна была бы то ли снизить то ли повысить этот уровень и соответственно повлиять на боль.
Дилетантское конечно мнение но так в голове че то щелкает.

Угу. Только наоборот. Молочная кислота вырабатываемая в мышцах при нагрузках и является обезболивающим (поэтому при повторных нагрузках крепатура проходит). А болят мышцы после непривычных нагрузок из-за значительного количества повреждений "слабых" мышечных волокон.

Спорное мнение, то что боль от повреждения мышечных волокон(от этого повреждения и происходит наростание новых мышечных волокон, тоесть наростание мышечной массы) это факт, но и то что молочная кислота это в данном случае анальгетик-мнение до сих пор оспаривается биохимиками:)

[man]

Горячая ванна и защелачивания организма, а именно по больше салатов, фруктов.

зашелачивание организма возможно тут и поможет, но с салатами и фруктами-осторожней:)Те же листья салата содержат в себе оксалатовые кислоты, которые тут не уместны, а вот тот же кислый лимон, как это не парадоксально приводит к некоторому защелачиванию:)

[se7en]

Тренер у тебя дэбильный вообщем. Никто новичку не дает такого обьема в 1 день, дается фул бади, делается легко на 12-15 повторов, без усираний и таких побочек как щас.
Делай метаболику, что такое гугли, никакие крема и ванны тебе не помогут.

[Сулейман]

листья салата содержат в себе

:D



Еще такие быват.

[man]

А вообще, нужно через немогу, дать наргузочку и прогреться в ванной или лучше парилке и будет все ок:)
Ну если нагрузки(орбитрек) дали вам такой эффект на мышечную массу пояса нижних конечностей, то стоит задуматься, может не стоит возить так часто свой тухес на авто, а дать предпочтение пешей ходьбе(пробежкам) :D

[man]

листья салата содержат в себе

:D



Еще такие быват.

Да бывают(быват:), а вы почитайте что такое оксалатовые кислоты(а они не только бывают в листьях салата:), и вы очень задумаетесь о содержании своих салатов:) А вообще,все есть яд,важна мера:)

[man]

Тренер у тебя дэбильный вообщем. Никто новичку не дает такого обьема в 1 день, дается фул бади, делается легко на 12-15 повторов, без усираний и таких побочек как щас.
Делай метаболику, что такое гугли, никакие крема и ванны тебе не помогут.

Да никакой он не дэбильный, человек раньше занимался, тренер дал ему легкую нагрузку(со слов автора), это все специфика организма(вернее образа жизни) если человек кроме как на тренировках нигде не нагружается, то после долгого периода простоя,для него и это стресс!!!