Спортивне харчування

[andrey_mix1982]

Я видел ребят которые питались нормально, принимали разные добавки, плюс ещё к этому анаболические стероиды, тренеровки полноценные, и результата никакого. А ещё видел ребят которые вообще ничего не принимали, только обычно питались борщём с чесноком, и пухли как на дрожжах :)
Тут прежде всего играет большую роль генетика, и если у вас генетически бицепс 33 см, и даже если химия поможет сделать с них 40 см, то по прекращению занятий и приёма всяческих добавок и лекарств, всё вернёться к исходному началу :(
Вообще этот спорт для любого человека, тоже что и плыть против течения реки. Если бороться и грести, то понемногу будешь проплывать вспять течению, но стоит остановиться, или отвлечься, то река унесёт назад.

[Рома]

Рома
Тренировать только один бицепс нет смысла. Объем бицепса в см также зависит от объема трицепса. Надо тренировать все группы мышц.
Делать жим, приседания со штангой, тяги и результат будет намного выше, чем просто тренировать бицепс.
Если даже не делать упражнения на бицепс, а делать жими от груди то бицепс будет расти. У меня есть знакомый который не делает упражнений на бицепс, а делает все три основных упражнения жим, тяга, приседания и у него при жиме 140 кг объем руки 40 см, а когда пришел объем был 32 см.

ого, і це без всяких протеїнів?

[Рома]

Я видел ребят которые питались нормально, принимали разные добавки, плюс ещё к этому анаболические стероиды, тренеровки полноценные, и результата никакого. А ещё видел ребят которые вообще ничего не принимали, только обычно питались борщём с чесноком, и пухли как на дрожжах :)
Тут прежде всего играет большую роль генетика, и если у вас генетически бицепс 33 см, и даже если химия поможет сделать с них 40 см, то по прекращению занятий и приёма всяческих добавок и лекарств, всё вернёться к исходному началу :(
Вообще этот спорт для любого человека, тоже что и плыть против течения реки. Если бороться и грести, то понемногу будешь проплывать вспять течению, но стоит остановиться, или отвлечься, то река унесёт назад.

можливо і так.
може справді хай буде як є :(

[Рома]

зрозуміло

[se7en]

Не потрібен тобі протеїн, на перші півроку точно, їсти каші та молоко/яйці/м'ясо- це все що тобі треба, набереш кг 10-15, потім ріст зупиниться, там вже подумаеш, що тобі треба. І все ж таки, якщо ти свято віриш у магічну дію протеїну, що насправді є звичайна порція білка у жидкому стані, то раджу краще пити гейнер, якщо дуже худий,тому що хардгейнерам(якщо не знаеш, кто це такі, в гугл вбий) потрібно в день дуже багато ккалорій. Тут э важлива помітка, не думай брати дорогі бренди, бо там як за правило один цукор, швидкі вуглеводи, а тобі потрібен гейнер переважно з довгими вуглеводами, які засвоюються довго. А взагалі, сама дієва добавка на мою думку, це крєатін, але він тобі перші півроку-рік не потрібен, тому що "втратиш старт". І обовьязково запишись в зал, не пожалкуеш. Моя трэня займає біля 40-50 хв і цього досить, якшо не розмовляти з усіма по залу і не гратись в планшети. Якщо живеш біля руської десь, там э зал Вікторія, хороший зал, э все що треба і коштує дешево. Можу тобі допомогти стартанути, покажу що як і до чого, якщо хочеш)

[Дерзкий]

Der Konstantin740iL, это ты на аве?

[Рома]

Не потрібен тобі протеїн, на перші півроку точно, їсти каші та молоко/яйці/м'ясо- це все що тобі треба, набереш кг 10-15, потім ріст зупиниться, там вже подумаеш, що тобі треба. І все ж таки, якщо ти свято віриш у магічну дію протеїну, що насправді є звичайна порція білка у жидкому стані, то раджу краще пити гейнер, якщо дуже худий,тому що хардгейнерам(якщо не знаеш, кто це такі, в гугл вбий) потрібно в день дуже багато ккалорій. Тут э важлива помітка, не думай брати дорогі бренди, бо там як за правило один цукор, швидкі вуглеводи, а тобі потрібен гейнер переважно з довгими вуглеводами, які засвоюються довго. А взагалі, сама дієва добавка на мою думку, це крєатін, але він тобі перші півроку-рік не потрібен, тому що "втратиш старт". І обовьязково запишись в зал, не пожалкуеш. Моя трэня займає біля 40-50 хв і цього досить, якшо не розмовляти з усіма по залу і не гратись в планшети. Якщо живеш біля руської десь, там э зал Вікторія, хороший зал, э все що треба і коштує дешево. Можу тобі допомогти стартанути, покажу що як і до чого, якщо хочеш)

гарно дякую вам. до руської трохи делеко (( а до якої години працює зал? і як задорого там?
я б дуже хотів, от тільки часу не вистачає ((( хоча залежить до якої години зал працює

[Рома]

В какой части русской этот зал?

де саме на руській?

[Bublik]

.

[Рома]

я в принципі так і займався. 3 рази на тиждень. думаю все таки візьму протеїн