Спортивне харчування

[andrey_mix1982]

та як 6 кг на 3-4 тижні?
хіба їсти тільки один гейнер
1 кг на 10 днів стає. 6кг приблизно на 2 місяці
навіть якщо 1кг на 8 днів то все одно виходить 6 тижнів

Так это гейнер а не протеин. Гейнеров много принимают, по сравнению с 80-90% протеином. Там одна порция гейнера примерно 200 грамм. И таких надо 2-3 раза в день пить.

Вообще скажу от себя. Что если и вкладываться в спорт питание, то надо это делать как положенно, и принимать по полной. А растягивание и экономля всего этого милого дела, не принесёт результата.

Когда я в своё время занимался, а стаж у меня более 10ти лет, то принимал добавки 3-4 раза в день, плюс к этому 4-5 раз полноценно питался.

[tibew]

та як 6 кг на 3-4 тижні?
хіба їсти тільки один гейнер
1 кг на 10 днів стає. 6кг приблизно на 2 місяці
навіть якщо 1кг на 8 днів то все одно виходить 6 тижнів

Толку от такого приема не будет. У меня гейнер на 4,5 кг уходил ровно за 20 дней, и это чуть больше половины рекомендуемой порции 2 раза в день.

[Рома]

ну по перше не 200 гр. а 100-150
по друге їсти стільки гейнеру теж не дуже добре (зі мною погодяться ті хто взагалі проти всяких добавок)

[kNIFE]

Ну может и так, не употреблял гейнер. Считаю что платить за углеводы - глупо, и оправдано только в том случае если ты очень худой.

по друге їсти стільки гейнеру теж не дуже добре (зі мною погодяться ті хто взагалі проти всяких добавок)

Те кто против добавок, обычно, люди которые не занимаются спортом или очень не опытны в этом вопросе. Какой вред может быть от смеси белков и углеводов?

[rubaha911]

Рома. Ты можешь хоть бутерброды с метаном кушать, подтягиваться 150 раз и отжиматься 300. Без физических нагрузок (а именно добротной штанги) мишцы расти не будут. Я начинал заниматься после школы, как и все я хотел одного: побыстрее, побольше, покрасивее. И быстро обламался. Тут либо да, либо нет.
Пока ты не походишь в зал хотя бы пол года тебе спорт добавки к одному месту. Потом у меня тоже было: вот бы подешевле, поменьше и так далее. Грубо говоря через все это прошел. Если бы я с тепершними знаниями вернулся на 5 лет назад, то моя форма бы сейчас была бы вообще отпадная. Но так к сожалению не бывает.
В общем для тебя предложу два варианта.
1. Начать заниматься. Кушать добротно дома. Много сложных углеводов. Про сладкое забыть. Научится пить чай/кофе без сахара. Научиться варить/печь еду, и забыть про ее жарку. Главный минус - много времени уходит на приготовление пищи, и денег тоже.
2. Начать заниматся. После 6 месяцев добавлять в свой рацион качественный протеин (который не может стоить дешевле 250 грн за кг, поверь), витамины, аминокислоты. Дорого? да, очень. Тогда возвращаться к первому варианту.
3. Продолжать свой теперешний образ жизни.

[rubaha911]

90% всех гейнеров на рынке - это сахар. А именно декстроза. Это легкие углеводы. Они всасываются очень быстро и так же быстро откладываются. Организм почти не тратит энергию на их расщепление.
Заниматься в зале и кушать гейнер - это глупо.
А кушать гейнер и не заниматся в зале вообще отпад......
Есть гейнеры на сложных углеводах, но они стоят как дорогие протеины.

П.С. Единственный случай когда я пойму человека пьющего гейнер - это врожденная "мегадрыщавость" тела. Обычно вывести тело из этого состояния даже кашами сложно. Поверь, я сам не один десяток банок гейнера слопал. Со временем понимаешь, что кроме дополнителного уровня свисающих боков они ничего не дают :D

[Рома]

Рома. Ты можешь хоть бутерброды с метаном кушать, подтягиваться 150 раз и отжиматься 300. Без физических нагрузок (а именно добротной штанги) мишцы расти не будут.

а хто сказав що я незаймаюся?

" В общем для тебя предложу два варианта.

там 3 :)

1. Начать заниматься. Научиться варить/печь еду, и забыть про ее жарку.

Займаюся вже майже 4 місяці. Та як живу один то готувати я вмію

[Рома]

П.С. Единственный случай когда я пойму человека пьющего гейнер - это врожденная "мегадрыщавость" тела. Обычно вывести тело из этого состояния даже кашами сложно. Поверь, я сам не один десяток банок гейнера слопал. Со временем понимаешь, что кроме дополнителного уровня свисающих боков они ничего не дают :D

Ну в мене не "мегадрыщавость", важу 73кг. Гейнер мені тренер порадив, казав що він більше підходить для набору маси.

[Рома]

Те кто против добавок, обычно, люди которые не занимаются спортом или очень не опытны в этом вопросе. Какой вред может быть от смеси белков и углеводов?

це так, але як важко обяснити це рідним :D

[rubaha911]

Те кто против добавок, обычно, люди которые не занимаются спортом или очень не опытны в этом вопросе. Какой вред может быть от смеси белков и углеводов?

це так, але як важко обяснити це рідним :D

Ніяк. Люди, які ніколи не займались спортом тебе не зрозуміють. В їх часи нічого такого не було. А вони будуть більше вірити тєліку, а не тобі. Так що ховай свої "анаболєги" втіхаря. І дивись, щоб тато не бачив, а то скаже, що дітей не матимеш і стояти не буде