Крепатура. Что делать?

[man]

Столько ерунды написано. Имеются 7 упражнений - растяжек. 10-15 минут занятий и ничего больше не надо. Но я еще даю аналогичную нагрузку на 10-20 минут. И как новенький. Главное - нагрузочные упражнения и растяжки делать не позже 12-14 часов после перегрузок.

Мы тебя не достойны, оооо ты наш самый умный

[Nero]

Тренер у тебя дэбильный вообщем. Никто новичку не дает такого обьема в 1 день, дается фул бади, делается легко на 12-15 повторов, без усираний и таких побочек как щас.
Делай метаболику, что такое гугли, никакие крема и ванны тебе не помогут.

Да никакой он не дэбильный, человек раньше занимался, тренер дал ему легкую нагрузку(со слов автора), это все специфика организма(вернее образа жизни) если человек кроме как на тренировках нигде не нагружается, то после долгого периода простоя,для него и это стресс!!!

Все верно написано. Работа сидячая, не занимался больше 3х лет.
Сейчас супруга втерла аптзартрон. Посмотрим как оно будет.

[man]

[/quote]

Все верно написано. Работа сидячая, не занимался больше 3х лет.
Сейчас супруга втерла аптзартрон. Посмотрим как оно будет.[/quote]
апизартрон в принцыпе нормальная вещь, если нет аллергии на пчелинные продукты:)

[Nero]

Нету, поэтому и надеюсь и попытаюсь уснуть. Всем спасибо за советы и спокойной ночи. Если завтра смогу ходить - схожу в спортлайф, попробую хоть че-то сделать.

[nikalajka]

терпеть, начитанный ты наш. И тренер твой не тренер. Анальгети хавай и почитай литературу о чувстве меры, художественную, конечно же

Конечно же начитанный, в отличии о тебя. Поэтому имею нужное образование, в отличии от тебя, снова же. Хоть и учились мы вместе, да вот жизнь показывает, кто учился, а кто хохотал над идиотизмом с камеди клаб про задорнова(да-да-да, помню)

Тренер отличный, а вот закидываться химией - последнее дело, необразованный ты наш.

прочитал в старом номере газеты ”аргументы и факты” ?

[Nero]

Что именно?

[Nero]

По сути проблемы - стало еще хуже, сейчас буду ехать к травматологу, ибо боль уже постоянная, ноющая.

[sergej1974007]

По сути проблемы - стало еще хуже, сейчас буду ехать к травматологу, ибо боль уже постоянная, ноющая.

Не дай Бог конечно чтобы ты там что-то порвал. :(
Просто вспомнил недавнюю историю..---
Немец со мной работал--очень считал себя сильным на руках.Рассказывал что в кнайпе немецкой на спор--всех уделывал.
Ну и сели мы с ним армрестлингом заниматься.
Ну а я мало того что очень сильный так еще и выносливый.--Подержал его минут парочку в макчимальном напряжении ,а потом и дожал.
А левая у меня еще сильнее--так я его за 10 секунд на спор сделал.
Ну и как результат--следующие дни у обоих болели руки в локтевом сгибе.
У него сильно болели--и пошел он в больничку на осмотр.
Результат---порваны мышцы бицепса,гипс и около месяца вынужденного простоя.
Фото--

[Buxx]

схожу в спортлайф, попробую хоть че-то сделать.

тренера за горло потримати?

[Nero]

Да что вы к тренеру прицепились. НЕ БЫЛО СИЛЬНОЙ НАГРУЗКИ, я сколько раз повторял. Здесь всё из-за атрофии мышц.
Сейчас я более-менее на ногах, правда с помощью 1 укола спазмалгона и 1 укола диклобера. Плюс пару втираний(меновазин неплохой дал результат). Результат - правая нога сгибается без боли на 40%(вчера вечером и ночью было процентов на 5) и через боль я могу её разминать дальше. Поразминал ногу, но через полчасика снова болит от того же места.